Изменить привычки просто. Начни сейчас!

(перевод статьи Дианы Флетчер «change habits easily. starting today»)

Менять старые привычки на новые не всегда так сложно, как кажется. Как если бы у вас была техника, которая позволяет легко сменить привычки , которые вы ненавидите, на те, которые вы любите? В этой статье Диана Флетчер, лайф-коуч и писатель, поделится тем методом, который прекрасно работает для нее и для ее клиентов.

Ваши мысли могут быть примерно такими: «Мне нужно пить больше чистой воды каждый день!» или «Мне нужно вставать и разминаться каждый час, когда я работаю за компьютером», «я не должен забывать завтракать», или что-то типа того.
И затем, спустя несколько дней, вы думаете: «о. да… ведь точно, я ведь хотел начать делать это….»

Хорошие намерения — это еще не все, что позволяет действительно изменить привычки. К счастью, есть решение: вы можете записать свою новую привычку и разместить ее на заметном месте.
Тогда произойдет две вещи:
Во-первых, когда вы пишете новую привычку на бумагу, ваш мозг работает по-другому. Он буквально концентрируется на вашем плане по изменению привычки.
Во-вторых, когда вы будете заняты, вы обратите внимание на напоминание, и будете следовать собственным указаниям.

Вы можете использовать маленькие клейкие стикеры, которые можете наклеить на различные предметы. Вы также можете использовать более заметные листики бумаги, которые точно смогут привлечь ваше внимание.

Обратите внимание, это может привести к тому, что человек или люди, с которыми вы живете, могут относиться к вашим стикерам с недоумением. Пару лет назад я подготовила несколько стикеров 8 на 11 см с надписью «благодарность», и расклеила их по квартире. Каждый раз, когда я видела стикер, она должна была остановиться и задуматься, кому и за что я сейчас благодарна, и сказать «спасибо». По какой-то причине эти стикеры очень раздражали мальчика-подростка, который жил с нами (наверное, большинство вещей раздражают мальчиков-подростков, и эта стала не исключением). Тем не менее, это действительно помогло мне концентрироваться на благодарности!

Нас постоянно атакуют звонками, сообщениями и информацией, которая отвлекает нас. Поэтому если вы действительно хотите изменить привычку, вы постоянно должны напоминать себе о вашем желании и намерении.
Способ сделать это — создать себе напомниания на всем вашем ежедневном пути.
В противном случае, вы можете быть заняты и затем разочаруетесь в себе, когда забудете предпринять необходимое дейстие.
Вы все время забываете принять днем витамины? Напишите на стикере напоминание и наклейте на кухонный шкаф, в который каждый день заглядываете во время приготовления завтрака.
Вы хотите каждый день брать с собой бутылку чистой воды? Наклейте большой листок с напоминанием на дверь, из которой вы каждый день выходите, покидая квартиру.
Магниты в деле напомнианий — незаменимые помощники. Ваш холодильник, микроволновка или магнитная доска могут стать хранителями различных сообщений для того, чтобы помочь вам!
Используйте эту идею для внедрения новый привычек и изменения тех, что больше не помогают вам.

Но что действительно круто, и что будет большим стимулом для вашей самооценки, — это тот момент, когда вы осознаете, что вы успешно интегрировали здоровое и конструктивное поведение в свою повседневную жизнь. Я в вас верю!

Затем вы можете начать с нового набора напоминаний.
«Сила власти всегда в настоящий момент!» (Луиза Хей)

Оригинал статьи: https://www.diana-fletcher.com/blog/change-habits-easily-starting-today